Veja três mitos que podem prejudicar a qualidade do seu sono

HORA DE DORMIR

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[{"selector":"#anim-739f3604-66ae-43ba-90bb-4eca187d7837 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(0, 2.3809523809523787%, 0)","translate3d(0, 0%, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] Você se sente sonolento por causa do acúmulo no cérebro de uma substância química chamada adenosina, que é reduzida quando se dorme profundamente Lisanto 李奕良 / Unsplash 2. “É saudável poder dormir ‘a qualquer hora’”

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[{"selector":"#anim-646537de-3cff-4893-987d-4c57405f825b [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-0.9038461658234668%, -0.12499847700043157%) scale(0.9523809523809523)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] O álcool pode ajudá-lo a adormecer, mas ele o prende nos estágios mais leves do sono e reduz drasticamente a qualidade do seu descanso à noite elizabeth lies / Unsplash 3. " Beber álcool antes de dormir ajuda a adormecer"

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