Como perder gordura abdominal: veja dicas e exercícios para praticar
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Combinar uma rotina de atividade física com uma alimentação saudável é a sinergia ideal para aqueles que buscam reduzir a gordura localizada no abdômen
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Embora muitas pessoas procurem saber como perder gordura abdominal rapidamente, apostar em dicas duradouras pode ser mais interessante. Veja boas práticas para ter ganhos a longo prazo
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Fazer exercícios físicos diariamente é uma das formas mais eficazes de perder gordura abdominal. Isso se dá porque a atividade física ajuda a queimar calorias e reduzir o acúmulo de gordura na região abdominal
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Faça exercícios físicos diariamente
Beber bastante água pode ser uma dica valiosa para quem deseja perder gordura abdominal. A água é essencial para o funcionamento adequado do organismo, incluindo a regulação do metabolismo e a eliminação de toxinas
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Beba bastante água durante o dia
Manter hábitos alimentares saudáveis e equilibrados é fundamental para perder gordura abdominal. Esse tipo de dieta tem um grande impacto no acúmulo de gordura na região
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Mantenha uma alimentação saudável
O sono tem um papel fundamental no processo de regulação do metabolismo e do apetite, além de ser um momento crucial para a recuperação e regeneração do organismo
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Deixe seu sono bem regulado
Existem alguns exercícios que podem ajudar a queimar a gordura abdominal, como Burpee, a bicicleta no ar e a prancha. Vale dizer que exercícios abdominais feitos de forma isolada não fazem perder barriga, mas fortalecem a parede abdominal
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O burpee é um exercício completo que trabalha diversos grupos musculares, incluindo os músculos abdominais
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Burpee
A prancha é um exercício isométrico que trabalha principalmente os músculos do abdômen, mas também fortalece os braços, as costas e as pernas
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Prancha