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Conheça 8 hábitos que podem acrescentar até 24 anos à sua vida, segundo estudo
Praticar exercícios físicos, não fumar e ter uma dieta balanceada são algumas das atitudes que podem ser tomadas para prolongar a vida
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“Há um período de 20 anos em que você pode fazer essas mudanças, seja gradualmente ou de uma só vez”, disse o principal autor do estudo, Xuan-Mai Nguyen, especialista em ciências da saúde do Million Veteran Program, no VA Boston Healthcare System
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Quais são esses hábitos saudáveis mágicos? Nada que você não tenha ouvido antes: exercite-se, tenha uma dieta saudável, reduza o estresse, durma bem e promova relacionamentos sociais positivos
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Por outro lado, não fume, não beba demais e não se vicie em opióides
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À medida que o número de mudanças adicionais no estilo de vida aumentou, também aumentaram os benefícios, somando quase um quarto de século de vida extra
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Ao todo, o estudo foi capaz de classificar os oito comportamentos de estilo de vida para ver qual forneceu o maior impulso na longevidade; veja a seguir
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Exercício físico É um dos comportamentos mais importantes pois tem uma redução de 46% no risco de morte por qualquer causa quando comparado com aqueles que não se exercitavam
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Não fumar Nunca fumar reduz o risco de morte em 29%, segundo o estudo. Se uma pessoa era ex-fumante, isso não conta
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Gerenciamento do estresse O gerenciamento do estresse foi o próximo, reduzindo a morte precoce em 22%, segundo o estudo. Existem maneiras de renovar sua perspectiva e transformar o estresse ruim em bom estresse
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Dieta balanceada Ter uma dieta baseada em vegetais aumenta as chances de viver uma vida mais longa em 21%, segundo o estudo. Seguir um plano saudável à base de plantas, como a dieta mediterrânea cheia de grãos integrais e vegetais verdes folhosos, era fundamental
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