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Nos últimos anos, os casais que passam por um “divórcio do sono” têm estado na moda – ou apenas a percepção de que o sono em parceria nem sempre é a coisa harmoniosa que as pessoas pensam que deveria ser
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Mas e se você realmente tiver problemas para adormecer ou dormir quando seu parceiro não está presente? Isso também é comum, especialmente entre pessoas cujos parceiros faleceram, disse a Dra. Wendy Troxel, psicóloga clínica baseada em Utah
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Algumas das razões pelas quais isso acontece têm a ver apenas com o parceiro, enquanto outras têm mais a ver com a rotina da hora de dormir que você tem com ele, que pode ser mais propícia ao sono do que aquela que você tem sem ele
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Há também o efeito fisiológico positivo de abraçar, dar as mãos ou fazer sexo antes de adormecer, o que pode estimular hormônios do bem-estar, como a oxitocina, que reduz o estresse, disse Troxel.
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Os especialistas em sono recomendam desligar as telas pelo menos meia hora antes de ir para a cama. Além disso, “os parceiros também passam a fazer parte do ritual e da rotina de ir para a cama”, disse Troxel
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Se você está preocupado com a sensação de que o quarto está muito silencioso sem o som da respiração do seu parceiro, “ventiladores ou ruídos brancos são realmente bons para simular ruídos respiratórios”
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Alguns casais têm o hábito de ligar para dizer boa noite antes de dormir, mas para algumas pessoas isso pode ser mais prejudicial do que útil se aumentar os sentimentos de saudade e solidão em vez de conforto, disse Troxel. Preste atenção ao que funciona para você
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