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O debate sobre ter uma relação saudável com o celular não é tão recente e, mesmo assim, parece que as pessoas estão cada vez mais online e menos no mundo real
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Confira algumas dicas de como controlar o uso do celular (e não o contrário) e, enfim, parar de escutar o famoso “Larga esse telefone!” (sim, ainda é – também – um telefone!)
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1 -“Eu realmente preciso fazer isso agora?” É normal pegar o aparelho sem nem perceber, mas é preciso notar quando isso acontece e controlar esses impulsos
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2 – Não use o celular enquanto dirige, nem enquanto caminha, nem no trajeto do ônibus… Anna Lembke, professora de psiquiatria e medicina anti dependência da Universidade de Stanford, disse que um dos maiores problemas do vício em smartphones é o uso “em movimento”
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3 – Pausas tecnológicas O neurocientista da Universidade da Califórnia Adam Gazzaley sugere agendar pausas tecnológicas de dez a 15 minutos no dia – mesmo que você programe essas pausas no seu próprio celular
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4 – Controle o ambiente Se fosse fácil confiar apenas na nossa própria força de vontade, tudo seria muito mais fácil. Ter um despertador físico é uma solução bem simples. Anotar suas tarefas do dia em um papel e não nas notas do seu smartphone, também
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5 – Você que manda na tecnologia, não o contrário Uma dica que todos os quatro especialistas deram é: controle a tecnologia para que ela não te controle
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