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A caminhada nórdica é um tipo de exercício que tem se popularizado recentemente e é caracterizado pelo uso de dois bastões, um em cada mão, durante a caminhada
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A modalidade tem origem na Europa com o objetivo de facilitar o deslocamento em neve e percursos montanhosos, mas tem ganhado força como uma opção de exercício aeróbico de menor impacto
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“Os benefícios da caminhada nórdica são muito semelhantes aos de outras atividades aeróbicas, como caminhada e corrida”, explica o profissional de educação física Carlos Leandro Tiggemann
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“Mas tem algumas pequenas vantagens: pode ajudar pessoas que têm dificuldade de equilíbrio, principalmente pessoas mais velhas, já acometidas pela demência ou com histórico de AVC”, diz
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Para quem é iniciante, vale a pena procurar profissionais especializados para fazer o exercício com acompanhamento e orientação adequados
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Para fazer a caminhada, apoie um dos bastões no chão realizando um ângulo de, aproximadamente, 45º e, com o pé do lado oposto, dê um passo
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Repita o mesmo processo com o outro lado, alternando as passadas com os braços. Comece com uma intensidade leve e, quando sentir segurança, aumente a velocidade da caminhada