Quais são os melhores exercícios para envelhecer bem?

Especialistas listam melhores exercícios para envelhecer bem

[{"selector":"#anim-6e587270-b439-4f64-8feb-b915299bab00","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-67c3d0d6-8bb4-45c7-b1f1-69d8e418216a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5dd08df9-0359-4f5b-85f3-3558151f2ba1","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-81a3e35c-5c7f-4196-bb9b-8711852435a5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] UNSPLASH

[{"selector":"#anim-12c1a684-fd11-4370-9e7d-51cbcc7d4abd","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a5bffb9d-5f85-4e7e-be6a-05fdd3c6f547","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2ec6235d-78ab-42bd-976f-4fadc3dafdeb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-940c8a36-c744-4858-8ed5-3879bd5ca730","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] De acordo com o Ministério da Saúde, ser mais ativo na terceira idade pode trazer benefícios como aumentar a energia, a disposição, a autonomia e a independência UNSPLASH

[{"selector":"#anim-8b8f2366-995e-4a12-9248-290a38ae46af","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a201fa82-7578-4f00-94c2-2f2c28f0392e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-97a9c06c-3fae-4cf8-892b-0dd60c6c545b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a59215cd-6ae3-4e33-952b-ccd74e9acfaa","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Além disso, a atividade física pode contribuir para um envelhecimento com maior qualidade de vida UNSPLASH

[{"selector":"#anim-bd9ebb50-abe8-41e0-a67b-30b08986b29e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-08f49ea3-2041-4548-b924-72055e00e45b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-feb464fa-ee3a-404a-91eb-b8a05cdf3a85","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-87938e56-f9bf-4ea8-bfc2-0cd29e0eacca","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] A atividade física ao longo da vida e na terceira idade também pode ajudar a evitar o declínio cognitivo e o desenvolvimento de doenças cardiovasculares UNSPLASH

[{"selector":"#anim-27a3759b-3a5b-43e4-a7ca-114c76afbb30","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7fbd5573-6ef9-4a8d-8c24-8c122be2a1e9","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 199.67594%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-15f1e7d2-6c84-46be-8366-a822095b32bf","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9d48f830-b9e2-48cf-9d11-50f38104912f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 230.96304%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Os exercícios resistidos, como a musculação, são benéficos para o fortalecimento da musculatura, enquanto os de flexibilidade previnem o encurtamento muscular. Já para o cérebro, é importante um mix de todas essas atividades Marco Túlio, presidente da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia

[{"selector":"#anim-b09eec9e-f98d-4503-b62a-0948da8d3279","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0716ded9-2592-41a0-b012-5b22e0c4573a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b108e172-35d8-46b2-9f96-5dbfe92e0f51","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-01f20348-01ed-47fb-82d7-b06089d51d01","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Entre opções de exercícios aeróbicos importantes para um envelhecimento saudável, uma das mais acessíveis e seguras é a caminhada UNSPLASH

[{"selector":"#anim-53593772-63cf-48ca-8793-c341f638d0c6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e311e99e-13d9-4401-b911-695984bec3bb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-effca053-3ffa-47dc-b009-2dae23320779","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e91edd53-f4c2-41b9-9a12-bb1a75d35970","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] A hidroginástica é outra opção de aeróbico popular, segura e de baixo impacto para a terceira idade TONINHO TAVARES/AGÊNCIA BRASÍLIA

CNNBRASIL.COM.BR

[{"selector":"#anim-c12a08a5-3a19-4f84-8efc-c30ce2be10e0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-224f4df0-de2e-41b3-b33f-08084b478c3b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c021e805-3c2a-436e-aa99-ef028284b256","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e7b540ac-b3ef-4646-819f-90ebf30f6199","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 978.28291%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e15dbe7a-4860-498a-86f2-38a5bff89686","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-617b7e1f-5c88-402f-8d9b-514f0e24f7b6","keyframes":{"transform":["translate3d(-117.84387%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2614df57-83c8-4acd-9f7c-964472f01d75","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-af150e29-0494-4d7f-a827-8191c6c93a47","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 519.51910%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] VEJA MAIS EM UNSPLASH Arraste para cima