Como homens podem ter vida sexual saudável? Especialista dá dicas

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A saúde sexual é uma parte vital do bem-estar geral. Estresse crônico, dieta inadequada, falta de exercício e outros fatores de estilo de vida podem afetar significativamente a saúde sexual. Veja  a seguir mais detalhes

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Os efeitos do alto estresse O estresse crônico é um dos principais contribuintes para a redução da libido e disfunção erétil nos homens. Com o estresse, o corpo produz níveis elevados de cortisol, um hormônio que pode interferir na produção de testosterona

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O que você come Pesquisas indicam que homens com circunferência da cintura acima de 40 polegadas (101,6 cm) têm maior risco de síndrome metabólica, que está ligada à disfunção erétil

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Adotar uma dieta balanceada rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais pode fazer uma diferença substancial. Limitar a ingestão de álcool e evitar alimentos ultraprocessados pode melhorar ainda mais sua saúde sexual

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Como você se move A falta de atividade física é prejudicial para a saúde do coração, que é crucial para manter a função sexual. Exercícios regulares ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo, o que é essencial para alcançar e manter uma ereção

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Fumar Fumar é uma das principais causas de disfunção erétil devido ao seu impacto negativo nos vasos sanguíneos e no fluxo sanguíneo. Parar de fumar pode melhorar significativamente sua saúde sexual

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Como você dorme Distúrbios do sono, incluindo apneia do sono, podem afetar gravemente os níveis de testosterona e levar à disfunção sexual. Se você suspeita de um distúrbio do sono, consulte um profissional de saúde

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Questões de saúde mental Condições de saúde mental podem levar a uma diminuição da libido e dificuldades para alcançar ou manter uma ereção. Buscar ajuda de profissionais de saúde mental pode ser altamente benéfico

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Desiquilíbrios hormonais, efeitos colaterais de medicamentos, doenças crônicas e problemas no relacionamento também interferem na saúde sexual. Se você está enfrentando problemas persistentes, não hesite em falar com um médico

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