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Creatina na menopausa: veja benefícios e como tomar

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A suplementação de creatina pode ser uma alternativa interessante e benéfica para mulheres na pós-menopausa

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Segundo um estudo, o uso da creatina pode aumentar a composição corporal e a densidade mineral óssea de mulheres nessa fase da vida, além de melhorar o humor e a função cognitiva

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Entre os benefícios que a creatina pode oferecer na pós-menopausa, estão: aumento da massa muscular; melhora da força, da saúde óssea e da função cognitiva; e maior desempenho em exercícios físicos

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A suplementação de creatina pode ser feita de acordo com orientação de um profissional de nutrição ou nutrologia

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É ele quem vai definir a dose diária ideal para cada caso, levando em consideração características individuais, como o peso corporal

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Além de manter uma alimentação equilibrada, é importante adotar hábitos saudáveis para usufruir dos benefícios que a creatina pode oferecer na pós-menopausa

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É o caso de praticar exercícios físicos regularmente e evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool

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