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Em um mundo cada vez mais acelerado e com o aumento da pressão por resultados, o ambiente de trabalho pode ser uma fonte de estresse e ansiedade
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Por isso, a busca por um equilíbrio entre vida pessoal e profissional se tornou fundamental para manter a saúde. Mas como promover o bem-estar no trabalho?
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O primeiro passo para lidar com o estresse no trabalho é reconhecer os sinais dele, que pode se manifestar como irritabilidade, fadiga, dificuldade de concentração, dores como de cabeça e musculares, distúrbios de sono e aumento da pressão arterial
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Já quando esses sinais vêm acompanhados de outros ainda mais intensos como cansaço extremo, sensação de fracasso ou inutilidade, falta de motivação e apatia, pode ser que o profissional esteja enfrentando a Síndrome de Burnout ou Síndrome do Esgotamento Profissional
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Cuidar da saúde mental é de extrema importância para que o profissional consiga exercer suas atividades diárias. Para tentar evitar que se chegue aos sinais de estresse, ansiedade e burnout, algumas ações são recomendadas; veja a seguir
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– Faça pausas: isso permite que a mente descanse; – Estabeleça limites: Defina horários para o trabalho e para a vida profissional como, por exemplo, estar num jantar em família não é momento para responder e-mail;
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– Tenha uma rotina: crie uma rotina que inclua momentos de lazer, prática de exercícios físicos e interação social; – Gerencie o tempo: Organize suas tarefas, priorize as mais importantes e evite a procrastinação;
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– Pratique autoconhecimento: Entender seus gatilhos de estresse e sinais de exaustão ajuda a agir preventivamente; – Cuide da alimentação: Uma dieta equilibrada fornece a energia necessária para o dia a dia;
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– Cultive relacionamentos sociais: Interagir com colegas de trabalho e amigos pode ajudar a aliviar o estresse
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Além de cuidar do corpo e da mente, saber gerenciar as emoções no ambiente de trabalho é crucial para evitar o burnout. A comunicação assertiva, segundo os psicólogos, ajuda a lidar com conflitos e expectativas sem sobrecarregar o profissional
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