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O pilates é amplamente reconhecido por seus benefícios na flexibilidade, mobilidade e fortalecimento do core, mas também pode contribuir para o ganho de massa muscular
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Utilizamos tanto o peso do corpo quanto a resistência dos aparelhos, como o reformer e o cadillac, promovendo contrações musculares isométricas e excêntricas que tonificam e fortalecem a musculatura
Josi Araújo, fisioterapeuta e professora da modalidade
Embora o pilates envolva uma abordagem mais sutil para fortalecimento muscular, ele é ideal para quem busca desenvolvimento equilibrado e resistente do corpo
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Enquanto a musculação foca na hipertrofia com cargas elevadas, o pilates promove uma musculatura funcional e integrada, que é menos voltada para volume e mais para resistência
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Segundo Araújo, essa prática “melhora a estabilidade articular e previne lesões”, sendo recomendada como complemento ao treino de força para quem busca melhor desempenho em outras atividades
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Em média, com aulas regulares de 2 a 3 vezes por semana, é possível notar as primeiras mudanças na postura, no equilíbrio e no fortalecimento do core em cerca de três meses
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