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Embora a época festiva seja frequentemente rica em alegria, também pode ser um doloroso lembrete do que já foi ou do que outras pessoas têm e você não
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Não ter um parceiro ou família próxima para passar as festas pode trazer culpa, vergonha e autocrítica, disse a Dra. Ayanna Abrams, psicóloga clínica baseada em Atlanta
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Temos este tempo único disponível para definir o que queremos fazer como indivíduos, e muitas pessoas nunca terão isso. Não ver isso como um fardo, mas como um benefício, é uma das maneiras pelas quais você pode começar a realmente aproveitar este tempo
Shani Silver, escritora, podcaster e autora do boletim Cheaper Than Therapy
Quando você está considerando outras maneiras de celebrar as festas, pense sobre o que traz mais alegria, disse Silver
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Se você tem amigos ou conhecidos na mesma situação que você, reúna-se para um jantar festivo, como Silver fez no ano passado, ou para outros planos
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Trabalhar com um terapeuta é uma das melhores maneiras de lidar com as dificuldades que você pode ter durante a temporada ou em outras épocas do ano, disse Abrams
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Se ver todas as postagens felizes e românticas de fim de ano parece muito difícil, fazer uma pausa nas redes sociais ou silenciar certas contas pode ajudar
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Faça o que ajuda você a se sentir bem e processar seus sentimentos, incluindo exercícios, escrita em diário, desabafar em uma gravação de voz, nutrir seu corpo e usar seu sistema de apoio
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