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Os passos que você dá todos os dias podem levar a uma redução nos sintomas de depressão, de acordo com um novo estudo publicado no periódico JAMA Network Open
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O trabalho descobriu que um maior número de passos diários está associado a menos sintomas de depressão. A pesquisa foi uma meta-análise que revisou 33 estudos envolvendo mais de 96 mil adultos
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Particularmente encorajador é que mesmo um pequeno aumento no número de passos diários pode ajudar — apenas mil passos extras em um dia podem reduzir potencialmente o risco de depressão futura em 9%
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No entanto, mais estudos são necessários, porque os estudos incluídos na meta-análise eram amplamente observacionais e focados na população em geral, e não em pessoas com depressão clínica
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Isso significa que os pesquisadores não podem afirmar se dar mais passos impacta a depressão ou se pessoas com depressão simplesmente se movem menos
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Embora existam lacunas na pesquisa que exigem mais trabalho, não é surpreendente que mais movimento tenha sido associado à redução dos sintomas de depressão. E dar mais passos não é a única forma de buscar uma melhora na saúde mental
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Especialistas têm se interessado em expandir as recomendações de atividade física para torná-las mais flexíveis, levando em conta o que motiva cada indivíduo
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Atualmente, as recomendações são baseadas no tempo, como 150 minutos por semana de atividade moderada a vigorosa. No entanto, a recomendação é para que cada pessoa escolha a métrica que mais motiva, porque é melhor se mover do que não se mover
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Muitas pessoas têm dificuldade em encontrar motivação para se exercitar — e adicionar a depressão a isso pode tornar ainda mais difícil começar
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