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Uma noite agitada pode fazer você se sentir cansado no trabalho, mas e se o seu trabalho for exatamente o que está atrapalhando seu sono?
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Pessoas com trabalhos altamente sedentários enfrentam um risco significativamente maior de insônia, de acordo com um novo estudo feito ao longo de uma década e publicado no Journal of Occupational Health Psychology
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Já sabemos que o sono é o mais próximo que temos de uma solução mágica para a produtividade e o bem-estar dos funcionários, mas a forma como o design do trabalho mudou está colocando em risco a saúde do sono
Dra. Claire Smith, autora principal do estudo e professora-assistente de psicologia da Universidade do Sul da Flórida
O design do trabalho, conforme definido pelo estudo, inclui elementos como a quantidade de tecnologia utilizada no trabalho, níveis de atividade física e horários de trabalho, especificamente a hora do dia em que os funcionários trabalham
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Funcionários que desenvolvem padrões ruins de sono devido ao design do trabalho também correm o risco de lidar com esses hábitos por anos; 90% dos dormidores com insônia apresentaram sintomas contínuos até 10 anos depois
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Smith reconhece que mudar de carreira para se alinhar com as necessidades de sono é pouco realista para a maioria das pessoas. No entanto, ela recomenda o “job crafting” — fazer pequenos ajustes ao longo do dia de trabalho para se alinhar melhor com as necessidades pessoais
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Para trabalhadores sedentários, esses ajustes podem incluir pequenas pausas ao longo do dia para se movimentar. Breves momentos de atividade física, como caminhar rapidamente pelo escritório, podem ajudar você a se sentir mais cansado na hora de dormir
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