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10 dicas para prevenir e tratar a obesidade infantil

Isolamento social aumenta sedentarismo e risco de obesidade em crianças, mas medidas simples podem reverter o quadro

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De acordo com a OMS, a obesidade deve atingir 2,3 bilhões de pessoas no planeta até 2025. Atualmente há 340 milhões de jovens no mundo com excesso de peso na faixa dos 5 aos 19 anos – destes 40 milhões menores de cinco anos

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No Brasil, dados da última pesquisa do IBGE apontam que uma em cada três crianças com idade entre 5 e 9 anos está acima do peso

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1. Exercitem-se dentro de casa, com brincadeiras e ajuda em tarefas domésticas

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2. Peça ajuda dos filhos no preparo dos alimentos, pois é uma atividade que traz mais conhecimento aos pequenos

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3. Converse: explique de maneira tranquila sobre a reeducação alimentar para que não gere trauma e dificuldade de aceitação, respeitando a faixa etária da criança

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4. Incorpore as mudanças: a chave para o sucesso do tratamento da criança é o envolvimento da família, sobretudo nas alterações alimentares

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5. Melhore o acesso a comidas saudáveis: deixe ao alcance da criança (fácil de alcançar na geladeira e no armário) alimentos como frutas e legumes

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6. Crie uma rotina: estipule horários para todas as refeições. Isso evita que a criança belisque alimentos menos saudáveis como ultraprocessados

7. Faça a criança ter ao menos uma refeição em família: isso faz com que ela observe o exemplo dos adultos e pode estimulá-la a aderir aos novos alimentos

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8. Evite telas: manter a criança distraída com telas durante as refeições impede que ela observe e goste do que está comendo

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9. Crie momentos para a comida pouco saudável

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10. Evite comparações: crianças obesas estão mais propensas a distúrbio de imagem, por isso evite compará-las a outras crianças ou pessoas famosas

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