Estudo identifica cinco tipos diferentes de sono; veja como descobrir o seu

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Você dorme o suficiente? Sabemos que uma boa noite de sono é essencial para a saúde, mas muitas pessoas não conseguem dormir adequadamente de forma consistente

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Em vez de rotular as pessoas simplesmente como "bons" ou "maus" dormidores, um novo estudo identificou cinco tipos distintos de sono que podem estar ligados a diferentes padrões de humor, saúde e atividade cerebral

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Para nos orientar sobre as descobertas do estudo, a CNN conversou com a especialista em bem-estar Leana Wen. Wen é médica de emergência e professora associada adjunta da Universidade George Washington

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O primeiro grupo combinou sono geralmente ruim e sofrimento psicológico. Esses indivíduos apresentavam dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo, acordavam sem se sentir descansados e frequentemente se sentiam cansados durante o dia

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O segundo grupo apresentava sintomas psicológicos, mas relatava sono relativamente normal. Os pesquisadores interpretaram isso como uma forma de "resiliência do sono", significando que algumas pessoas podem enfrentar desafios emocionais sem que isso interfira no sono

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O terceiro perfil centrava-se no uso frequente de medicamentos para dormir. Esses participantes tendiam a relatar boa saúde física e relacionamentos sociais sólidos, mas os testes revelaram pequenos declínios na memória e na consciência emocional

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A curta duração do sono, tipicamente menos de seis ou sete horas por noite, definiu o quarto grupo. Mesmo que nem sempre sentissem as consequências do sono reduzido, eles apresentavam pior desempenho em tarefas de atenção e memória

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O quinto grupo envolvia sono perturbado ou fragmentado, e frequentemente acordava durante a noite ou tinha dificuldade para respirar confortavelmente durante o sono. Elas eram mais propensas a experimentar ansiedade, problemas com uso de substâncias e menor desempenho cognitivo

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Pode ser difícil para as pessoas usarem este estudo para identificar seu perfil exato de sono. As 5 categorias identificadas vieram de análises de mais de 100 medidas psicológicas, físicas e cognitivas. Ainda assim, os perfis oferecem detalhes que as pessoas podem se identificar

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Esta pesquisa sugere que os problemas de sono se apresentam de várias formas e, portanto, melhorá-los provavelmente não terá uma solução única que sirva para todos

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