Como lidar com a ansiedade alimentar durante as festas de fim de ano

[{"selector":"#anim-8a607b3e-a9d3-4603-91f3-1ca251c41347","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-52fc7e25-dd07-4711-a786-6fe0e6d4748e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a2aec9af-6754-451b-a7f3-f8065100f3ed","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-0fc67f5b-0ace-4f2d-b412-711877d9bda7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Karola G/pexels

[{"selector":"#anim-179f44ca-4a8b-4360-b401-a5f40663335c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-baa60898-1057-4c90-a70d-c6f114ba66f6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c251f937-c07f-4e34-b335-62180a5e0db2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cec00429-b1ca-4daf-b91d-5786af693aed","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] O período das festas de fim de ano é sinônimo de reunir a família em torno da mesa para desfrutar de uma bela ceia de Natal e de Ano Novo. Mas para alguns, o que deveria ser um momento de celebração pode acabar se transformar em ansiedade , que costuma ser descontada na comida Nicole Michalou/Pexels

[{"selector":"#anim-04143580-fdb9-49bb-bc97-22c0627c2e3d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e487f0d2-3aff-4e5d-aca3-ce8830baa665","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-32873cab-f372-4d2d-a9e5-41494397190d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ddb31df9-2813-47e7-a45b-6c4424ff8063","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] A chamada " síndrome de fim de ano " costuma atingir algumas pessoas conforme o mês de dezembro se aproxima, trazendo sentimentos como nostalgia, cansaço, frustração, esperança e autocobrança envolvendo o encerramento de mais um ano Karola G/pexels

[{"selector":"#anim-17e29a8f-5722-4cb3-845c-70177d412c91","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-23662032-187f-4dde-9019-2b9b27d469de","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a92ee82b-71c9-4112-b67a-2865d05911fa","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2e2ada20-d8a0-47a0-bb3c-4fbc6c49c483","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Muitas pessoas costumam transferir essa ansiedade para a relação com a comida, comendo compulsivamente ou até mesmo deixando de comer Nicole Michalou/Pexels

[{"selector":"#anim-ae764987-ebe8-4fd0-819f-04f43c42f014","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f3590f37-e573-4c03-b401-3b72eb425dbb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-268b13ba-f476-438a-a9d7-3fa24f633112","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-32e1908e-1e53-482c-939c-db2d5cc49921","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] A médica endocrinologista e metabologista, Elaine Dias JK, disse que encontrar um bom equilíbrio na relação com a comida é o principal desafio para aqueles que sofrem com ansiedade alimentar Anastasia Shuraeva/Pexels

[{"selector":"#anim-c33f1673-9766-4af3-8dd7-f137f6b4480a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c422f3c4-fa2f-4b11-9567-e7fdba14bdea","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-52f83ba5-3413-4349-a767-e5a21338a684","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c6dedf8c-d566-434e-8b65-b78212d3da7b","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] "O mais importante é não se privar, pensar que aquele momento é único, é uma vez por ano. Não precisa enfiar o pé na jaca, não precisa comer como se não houvesse amanhã, mas também não precisa fazer restrição", disse ela Askar Abayev/Pexels

[{"selector":"#anim-28d5fd0c-12b3-4f22-ab92-79f5da52e5fd","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4be4b8f1-1e5e-493e-9584-a9d6a46946f6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e86b176c-65cd-4cab-bff9-0cd0b7e8b68d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a982806b-cb8b-4f07-b175-8615dd1587eb","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] O médico com especialização em endocrinologia, Julio Zancaneli, também falou da importância de retomar com a alimentação normal no dia seguinte, sem tentar compensar a ingestão da ceia com dietas muito restritivas Taylor Kiser/Unsplash

[{"selector":"#anim-f3c4a880-6f07-42b9-9a54-8fdd51c60cf6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0bf85765-19ee-4df3-8e50-9f7fb998812b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9fe1649a-ac6b-4af6-a3fb-c09c4d0266d6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-49f93f0e-966b-4ab0-aec8-44e85d980404","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] E também recomendou a prática de exercícios físicos como parte da rotina, aproveitando o início de um novo ano para adotar novos hábitos: "Não é para compensar o exagero, mas para manter a saúde em dia" Bruno Nascimento/Unsplash

[{"selector":"#anim-40a0e704-9f76-48e9-bccf-43a5f32cd8c4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e8f36b56-cb24-4f29-8368-b2174551f194","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ece252cc-e6d0-45c1-ba1d-aa08fb80c133","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-dddebf08-7258-429e-86ed-aedaa637f0e2","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Os especialistas ressaltaram duas dicas práticas para aproveitar as ceias de fim de ano de maneira equilibrada e saudável: não chegar para a festa de estômago vazio e beber água ao longo da noite engin akyurt/Unsplash

[{"selector":"#anim-633f9823-2a05-4f9b-8fb9-60f342f5036e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d79797ed-4317-466e-95fe-255a7148b510","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a1612535-3c9f-4629-afea-4dd1c5d1cd8e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b585215e-0cf0-4e57-9add-718777fbc780","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Além disso, os especialistas também indicaram maneirar no consumo de bebidas alcoólicas . "As bebidas têm muitas calorias e ainda fazem a gente comer mais. Uma boa dica é intercalar o álcool com água e tentar não beber sem parar", falou o médico cottonbro studio/Pexels

CNNBRASIL.COM.BR

[{"selector":"#anim-e4f279d1-28a3-492a-8ae7-f1bde6e35218","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-58ce75e2-13f3-4d00-8798-0a8994b5b22a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f304324e-82df-4c41-9299-5c651cad2ecb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b87c8ed3-f762-4bdc-ba1b-503537f77140","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 2132.63615%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f7d56a8b-0169-4b04-8cd5-ddb7eb7005aa","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-50d921e9-c44d-4432-87fe-5d8bd837fa37","keyframes":{"transform":["translate3d(-117.84387%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0b8f071e-69a6-4a10-abe7-dfc9164ea859","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-08b50c18-f6ab-4d24-bced-84b28bf5b699","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 870.06218%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Freepick leia mais em