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A insônia é apontada como uma verdadeira epidemia por profissionais da área da saúde
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Ao lado do Dr. Roberto Kalil, os especialistas Luciano Drager e Geraldo Lorenzi-Filho destacam que o sono deve ser encarado como um pilar fundamental da saúde, e não como perda de tempo
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Mas então, como lidar com a insônia? Veja a seguir quatro dicas
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Alimentação leve e antecipada antes de dormir O primeiro hábito recomendado diz respeito à última refeição do dia. Segundo Luciano Drager, que é cardiologista na Unidade de Hipertensão do InCor, é fundamental optar por uma refeição mais leve antes de dormir
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Exercício físico: benefícios e cuidados no horário noturno Já Lorenzi-Filho, que é pneumologista e diretor do Laboratório do Sono do InCor, destacou que a prática de exercícios físicos é absolutamente fundamental para a qualidade do sono, mas exige atenção quando realizada à noite
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Higiene mental: evitar discussões e planejamentos antes de dormir Drager recomenda evitar discussões e o planejamento do dia seguinte nesse período. "O conteúdo dessa programação pode gerar estresse e pode tirar o sono", completa
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Distanciamento de telas e busca por ajuda médica Por fim, o distanciamento de telas de celular e computador antes de dormir também foi enfatizado como medida indispensável
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