SISTEMA IMUNOLÓGICO

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7 dicas para fortalecer a imunidade de crianças enquanto elas ainda não tomam a vacina contra Covid

Ter um sistema imunológico funcionando bem, influenciado por hábitos de vida pode ajudar a reduzir o risco de Covid-19, de acordo com a orientação do CDC, dos EUA

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Apesar de que uma boa imunidade não impede os pequenos de se contaminarem, ela pode trazer vários benefícios para a saúde de forma geral. Conheça sete maneiras de fortalecê-la:

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1. Higiene pessoal

A primeira coisa que podemos ensinar aos nossos filhos é lavar as mãos com frequência, tanto quanto possível - especialmente ao chegar da escola ou prestes a comer

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Menores de 12 anos ainda não podem ser imunizados contra a Covid, mas dar todas as vacinas necessárias em cada fase da vida é fundamental para a saúde das crianças a longo prazo

2. Cronogramas de vacinação

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3. Nutrição balanceada

Aumente a variedade de frutas e vegetais tanto quanto seu orçamento permitir, com alimentos ricos em vitaminas B, C, A e zinco 

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Nosso microbioma gastrointestinal ajuda a regular o funcionamento do sistema imunológico. Alimentos com probióticos, como iogurte, kefir, kimchi, chucrute e pão de fermentação podem ajudar

4. Saúde intestinal

5. Priorize o sono

É durante o sono que os corpos se regeneram - o que relaciona com nossa imunidade. Começar o ritual de fazê-los dormir uma hora antes facilita a transição para o sono

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O estresse crônico é um depressor do sistema imunológico. Por isso se atente à saúde mental do seu filho, prezando por tempo de qualidade, diálogos e ajuda profissional, se necessário

6. Reduzir o estresse

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Fazer exercício libera substâncias químicas que aumentam o humor, o que consequentemente reduz o estresse e pode apoiar a força imunológica

7. Brincar ao ar livre

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