AUTOCUIDADO

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Descubra o que o termo significa e como ele pode fazer diferença no seu dia a dia 

Em tempos de pandemia, a OMS considerou o autocuidado de suma importância para a manutenção da saúde mental e física

Tenor

A organização define o termo como a capacidade de indivíduos, famílias e comunidades de promover e manter a saúde, prevenir e lidar com doenças e deficiências - com ou sem um profissional de saúde

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De jeito mais simples, autocuidado significa “cuidar de si mesmo”, ao optar por coisas e situações que lhe tragam bem-estar e afastar-se do que lhe causa mal

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- Definir rotinas de alimentação  (de preferência saudável) - Ter uma boa rotina de sono - Momentos de lazer sozinho, com amigos ou familiares - Fazer atividades físicas

Autocuidado pode ser:

Estudos mostram que pessoas sem tempo para si, com poucos momentos de prazer e bem-estar, têm mais risco de desenvolver compulsões alimentares e doenças como ansiedade e depressão

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“Se alongar ou ter 10 minutos de meditação é um tempo para se dedicar ao corpo e a mente. Não parece, mas isso ajuda a prevenir doenças”, explica a psiquiatra Alexandrina Meleiro

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Mesmo em meio a uma rotina muito atarefada, sua saúde irá agradecer se conseguir separar um tempo para ir academia, sair com os amigos ou mesmo ter um momento de ócio

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