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Os atletas olímpicos treinaram suas vidas inteiras para alcançar o objetivo de subir ao pódio dos vencedores. Além de tonificar seus corpos, eles também refinam suas mentes e trabalham a saúde mental
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“Ter um cérebro vencedor não é sobre uma solução rápida. Você tem que nutrir seu cérebro e cuidar dele”, diz o psicólogo Jeff Brown, professor clínico assistente da Harvard Medical School
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Força mental, foco e resiliência não vêm sem esforço, mesmo para os melhores atletas do mundo. Pesquisadores estudam os atletas olímpicos há décadas e descobriram que eles compartilham alguns traços, hábitos e qualidades comuns
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Muitos atletas olímpicos, especialmente os extremamente bem-sucedidos, veem o estresse como um desafio em vez de algo que eles deveriam temer, diz o psicólogo esportivo Dan Gould
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“Pesquisas com nadadores de alto nível na Inglaterra, todos capazes, mostraram que os nadadores que tiveram o melhor desempenho viam o estresse como mais facilitador do que debilitante”, diz o especialista
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Muitos dos atletas mentalmente mais fortes e resilientes têm um histórico de superação de adversidades em seu passado, diz Gould. Pode ser uma dificuldade, doença ou até mesmo a morte de um ente querido
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A conexão entre adversidade e desempenho mental máximo é tão forte, de fato, que os atuais treinadores esportivos usam “treinamento sob pressão” para ajudar seus atletas a se prepararem para a competição, segundo Gould
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Não há espaço para dúvidas na mente dos atletas olímpicos, de acordo com Gould. “Eles têm que acreditar que são capazes de performar bem ou já deram vantagem à competição”, afirma. “Eles têm que entrar no evento com total confiança.”
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A regulação emocional é tão importante quanto a preparação física ou mental, segundo Gould. Ele lembra de ter estudado uma das equipes olímpicas femininas de futebol, em que as jogadoras inventaram “palavras-código” para ajudar umas às outras a regular suas emoções
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Os melhores atletas não podem se dar ao luxo de se distrair quando é hora do grande evento. Novamente, é importante identificar quaisquer gatilhos que você possa enfrentar e experimentá-los durante o treino até que desapareçam em segundo plano.
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