PELE MENOS SAUDÁVEL NA PANDEMIA

Getty

As recomendações dos dermatologistas para cuidar dos sinais de envelhecimento da pele

Sua pele também pode estar sofrendo os efeitos do estresse pandêmico

Unsplash

Altos níveis de cortisol, o hormônio do estresse, inibem a produção de colágeno e ácido hialurônico, elementos importantes para evitar rugas e manter a elasticidade da pele

FreePik

Mas o que fazer durante a pandemia, em que o grau de estresse diário é alto? 

Unsplash

Unsplash

Uma maneira importante de cuidar da pele durante a pandemia é alternar entre “noites ativas” e “noites de recuperação”

NOITES ATIVAS

Use soluções antienvelhecimento, como retinóides, alfa hidroxiácidos ou ácido glicólico. Depois pule uma ou duas noites

Unsplash

NOITES DE RECUPERAÇÃO

Aproveitadas para cuidar da pele, com ingredientes nutritivos e hidratantes como glicerina, óleo de semente de girassol, óleo de jojoba ou esqualano

FreePik

A melhor maneira é lidar com o estresse e se desfazer maus hábitos desenvolvidos durante a pandemia, como alimentação inadequada, sono desregulado ou falta de exercício

Como impedir que a pele envelheça ainda mais?

FreePik

1- Observe sua dieta, especialmente o açúcar

Açúcar e carboidratos processados podem danificar o colágeno da pele ao longo do tempo e deixá-la mais propensa a enrugar 

FreePik

2 - Faça bastante exercício

Além da sensação de bem-estar, a atividade física estimula áreas do cérebro como a amígdala e o hipocampo, que têm papéis no controle da motivação, do humor e da resposta ao estresse

Giphy

3 - Durma bem

FreePik

O sono regenera a pele, com hormônios que provocam o crescimento de células novas. Mas se os níveis de cortisol forem muito altos à noite, então a pele não terá tempo para rejuvenescer

Tenor

Experimente ioga, meditação e respiração profunda para acalmar seus níveis de estresse, que já demonstraram diminuir a produção de cortisol 

4 - Pratique atividades de redução do estresse