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A busca por um corpo saudável e definido tem levado cada vez mais adolescentes às academias. No entanto, ainda existem muitas dúvidas sobre quando é o momento certo para iniciar esse tipo de atividade e quais os cuidados necessários para evitar riscos à saúde
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“A partir dos 12 a 13 anos, já é possível iniciar a musculação, desde que de forma orientada por um profissional de educação física”, explica Karinny Bezerra de Paiva, educadora física
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Entre os principais benefícios da prática regular estão a melhora da postura, o fortalecimento muscular, o aumento da densidade óssea e o estímulo ao metabolismo
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Além disso, o exercício também pode ajudar no bem-estar emocional, já que libera endorfina e contribui para reduzir a ansiedade, um problema cada vez mais comum entre adolescentes
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Apesar dos ganhos, o treino deve ser adaptado. Exercícios de alta intensidade, com cargas muito pesadas, podem causar lesões e até prejudicar o crescimento ósseo
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Outro ponto de atenção é a motivação. Muitos adolescentes procuram a academia influenciados por padrões estéticos impostos pelas redes sociais. Para os especialistas ouvidos pela reportagem, é importante que o exercício esteja ligado à saúde e ao prazer da atividade
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O acompanhamento multiprofissional é fundamental: além do educador físico, consultas regulares com pediatra ou médico do esporte ajudam a garantir que o adolescente está apto a treinar
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