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Você chega em casa depois de uma longa viagem e vê um bilhete rabiscado esperando por você na mesa. "Me ligue. Precisamos conversar", diz a mensagem do seu parceiro. O que você pensa?
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Sua resposta provavelmente depende do seu estilo de apego, segundo Dr. Amir Levine, professor associado de psiquiatria clínica na Universidade Columbia. A teoria do apego explica como você se sente emocionalmente seguro ou inseguro nos relacionamentos, quão sensível você é a potenciais sinais de insegurança e como lida com eles
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Historicamente, os psicólogos descobriram que os estilos de apego são influenciados pela medida em que os pais promoveram segurança emocional e relacional em seus filhos, validando seus sentimentos, aproveitando o tempo juntos, estando disponíveis para eles e suas necessidades, e se envolvendo nos interesses da criança
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Nos últimos 16 anos, vários livros ajudaram a popularizar a ideia de que esses traços emocionais formados na primeira infância persistem na vida adulta e afetam nossas relações
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Alguns dos conselhos de Levine para se sentir seguro podem se aplicar à maioria das pessoas, mas outras sugestões dependem de onde você se encontra no espectro de estilo de apego
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Pessoas com apego ansioso têm uma sensibilidade excepcional à rejeição, por medo de não serem amadas. Elas podem se conectar rapidamente aos outros e ter um radar altamente sintonizado para mudanças reais ou percebidas no ambiente ou nos comportamentos de seus entes queridos, explicou Levine
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Pessoas com um estilo de apego evitativo veem a proximidade como uma perda de independência e, consequentemente, se afastam ou empurram alguém para longe quando um relacionamento se torna mais íntimo
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Pessoas com um estilo de apego evitante-temeroso experimentam uma mistura das características dos ansiosos e evitantes. Isso pode levar a um ciclo de atração e repulsão. Enquanto desejam proximidade, eles também se sentem aterrorizados por ela e pelo risco de se machucar
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Ter um estilo de apego seguro significa ficar confortável com a proximidade e os altos e baixos dos relacionamentos sem se sentir ameaçado ou profundamente ferido. Pessoas seguras tendem a ter um maior senso de autoestima e maior facilidade em manter limites
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Se você regularmente foge da proximidade, tente trabalhar na comunicação da sua necessidade de espaço enquanto também tranquiliza a outra pessoa sobre seus sentimentos ou compromisso com ela, em vez de fazer o que quiser sem envolvê-la, aconselhou Amir
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A terapia cognitivo-comportamental e a terapia comportamental dialética demonstraram ser significativamente úteis para construir autoestima e lidar com emoções difíceis
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