Ciclismo com segurança: tudo o que você precisa para começar a andar de bike

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O ciclismo segue como um dos principais esportes para quem quer incluir atividade física mesmo em uma rotina mais corrida. Seja em trilhas ou na cidade, pedalar se tornou uma alternativa prática para cuidar da saúde e também para a mobilidade no dia a dia

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Seja por praticidade, economia ou apenas para manter a atividade em dia, cada vez mais brasileiros vêm aderindo à prática em suas rotinas. Um estudo realizado pela Descarbonize Soluções, em 2025, mostrou que sete a cada dez brasileiros praticam ciclismo semanalmente

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No entanto, a falta de preparo adequado pode levar à fatalidade: apenas entre 2000 e 2010, por exemplo, foram registrados 32.422 óbitos relacionados a acidentes de bicicleta no Brasil, o que representa, em média, cerca de 8,8 mortes por dia nesse período

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Um estudo realizado em Pelotas (RS) apontou baixa adesão a itens básicos de segurança entre ciclistas: menos de 1% das bicicletas analisadas possuíam todos os equipamentos exigidos pelo Código de Trânsito Brasileiro

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Para quem está começando, o primeiro passo é investir em alguns itens para garantir sua segurança. Um capacete de qualidade é indispensável para se proteger de possíveis acidentes e traumatismos cranianos. O ideal é procurar por modelos ajustáveis, com forro em espuma e design adequado

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Para os olhos, um bom óculos esportivo deve ter boa adesão ao rosto, impedindo que o acessório caia durante a prática. Seu uso é essencial para evitar que galhos, objetos e insetos prejudiquem a córnea durante o trajeto ou em alta velocidade

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Em trilhas ou em trajetos urbanos, também é essencial comprar um farol frontal para enxergar o caminho em pedaladas noturnas. Já a lanterna traseira serve como um “pisca-alerta”, ajudando outras bicicletas ou carros a identificar a presença do ciclista na via

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Além das roupas adequadas para a prática do esporte, cabe apostar em acessórios como luvas antiderrapantes, que protegem a mão do atrito do guidão, e sapatilhas que garantem melhor encaixe nos pedais

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