Como relaxar e dormir durante longas viagens de avião
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O que você pode fazer para descansar decentemente durante um vôo?
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Você pode não conseguir dormir por oito horas durante o vôo, mas é provável que você durma mais do que imagina
Relaxe suas expectativas
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O consumo de álcool e cafeína afetam sua capacidade de dormir, e geram sonos mais perturbados
Sono e bebidas
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Consulte um médico antes de usar calmantes. A melatonina pode perturbar mais seu ciclo circadiano, que já será afetado pelo fuso horário
Remédios
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Use roupas em camadas, para controlar seu conforto térmico. Leve óculos escuros, protetores de ouvido, fones ou máscaras para dormir
Roupas e acessórios
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Se não conseguir cair no sono ou voltar a dormir, distraia-se com filme, série, música ou livros
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