12 maneiras naturais de reduzir o estresse na pandemia

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[{"selector":"#anim-cfca14c7-df5b-4394-96f3-84aa0f26f4d3","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 130.48283%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6aa98fc8-01c3-444d-945b-e2140877a021","keyframes":{"transform":["translate3d(-113.19018%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Praticar meditação pode ajudar a reduzir níveis de cortisol, pressão arterial e frequência cardíaca. Torná-la um hábito nos ajuda a responder melhor a situações estressantes Praticar meditação pode ajudar a reduzir níveis de cortisol, pressão arterial e frequência cardíaca. Torná-la um hábito nos ajuda a responder melhor a situações estressantes Giphy MEDITAÇÃO MEDITAÇÃO

[{"selector":"#anim-56ad7820-9bab-4c71-9e38-106a62fc3dbc","keyframes":{"transform":["translate3d(105.80645%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Para meditar, simplesmente concentre toda a atenção na respiração, inspirando e expirando pelo nariz. Aplicativos de meditação guiada podem ajudá-lo a começar Para meditar, simplesmente concentre toda a atenção na respiração, inspirando e expirando pelo nariz. Aplicativos de meditação guiada podem ajudá-lo a começar Giphy

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[{"selector":"#anim-609abba7-29d0-4dc7-8de7-36cb30d52b8d","keyframes":{"transform":["translate3d(-107.27272%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b5b9bfbe-8fd5-4d2f-9663-69aece0fc34a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -1300.65326%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4707c7c8-fcff-42fa-b881-b68270f2d448 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(7.902547770167953%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"fill":"both"}] Alimentos como salmão, truta, anchova, sardinha e arenque são uma fonte rica de ácidos graxos ômega-3. Frutas e legumes são ricos em vitamina C, assim como pimentão, laranja e kiwi são ótimos aliados na redução do estresse Alimentos como salmão, truta, anchova, sardinha e arenque são uma fonte rica de ácidos graxos ômega-3. Frutas e legumes são ricos em vitamina C, assim como pimentão, laranja e kiwi são ótimos aliados na redução do estresse Pexels OBSERVE A ALIMENTAÇÃO OBSERVE A ALIMENTAÇÃO

[{"selector":"#anim-e6ed4657-223f-4efe-a804-4613c12affc9","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-faebeb49-9c72-47a0-b1c5-2138a1124867","keyframes":{"transform":["translate3d(-77.60736%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":2500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c5318bdc-d319-4b0e-a294-5963b0649475","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f7518c4e-3fba-459f-9954-33cf40ae781a","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] Altas quantidades de cafeína podem intensificar os efeitos do estresse no corpo. Observe como seu corpo reage; você pode precisar cortar bebidas e alimentos à base da substância Altas quantidades de cafeína podem intensificar os efeitos do estresse no corpo. Observe como seu corpo reage; você pode precisar cortar bebidas e alimentos à base da substância Giphy CORTE A CAFEÍNA CORTE A CAFEÍNA

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[{"selector":"#anim-9cac26a0-aca0-4d85-9c35-5e0b804eeef1","keyframes":{"transform":["translate3d(-109.63455%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bdf9f0b9-a50f-4fa0-9284-50fb9d79cfb2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-57d163ab-3516-4ebf-bade-a08751af3d6c","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] Se você tem problemas para dormir essa quantidade de horas, tirar duas sonecas que não durem mais do que 30 minutos cada - uma pela manhã e outra à tarde – podem ajudar a diminuir o estresse Se você tem problemas para dormir essa quantidade de horas, tirar duas sonecas que não durem mais do que 30 minutos cada - uma pela manhã e outra à tarde – podem ajudar a diminuir o estresse Giphy

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