METAS PARA 2022
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5 dicas para cumprir promessas e ter uma saúde melhor em 2022
1. Entenda suas motivações
Antes de definir metas para uma saúde melhor, analise os motivos pelos quais você quer chegar até lá. Isso pode ajudar a entender as possíveis dificuldades no caminho
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Na vida, é bastante saudável que tenhamos projetos pois eles são motivadores. Mas eles dependem de uma série de fatores que acontecem na vida da gente, nós não controlamos os fatos e as pessoas acabam se frustrando”
Renato Caminha, psicólogo
Objetivos de vida precisam partir de pontos executáveis. Metas mais palpáveis ajudam na busca pela mudança de hábito e podem contribuir para evitar frustrações
2. Faça planos que possam ser executados
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A psicóloga Mayara Vieira recomenda que sejam criadas pequenas tarefas a serem cumpridas dentro do contexto de um objetivo maior, que ajudam a observar progresso e se manter firme
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3. Comece devagar
Um erro comum é partir de treinamentos pesados ou dietas restritivas. A carga intensa, desconforto ou sensação de fome podem levar ao cansaço excessivo e desmotivar a continuidade das atividades
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O 1º passo para a mudança de hábitos alimentares e de atividade física é a criação de hábitos - e passa pela repetição da tarefa. Comece aos poucos, mas regularmente, e vá evoluindo
4. Crie hábitos
5. Respeite os limites do próprio corpo
Isso é essencial para obter bons resultados no condicionamento físico. A velha e boa progressão, ir do simples ao complexo aos poucos, é o melhor caminho
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