Cinco dicas para voltar a treinar após uma lesão, segundo especialista

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Para quem pratica exercícios, uma lesão pode afastar da rotina por semanas ou meses, e o retorno exige cuidados para evitar novos problemas

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Volte no tempo certo e com orientação profissional Respeite o prazo indicado para seu tipo de lesão e siga as recomendações de médicos e especialistas

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Retorne de forma gradual Aumente a intensidade aos poucos, mantendo fortalecimento muscular e atenção aos sinais de dor

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Mantenha acompanhamento multiprofissional Conte com médicos, fisioterapeutas e educadores físicos para ajustar carga e técnica de treino

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Respeite o descanso e cuide da alimentação Tenha sono adequado e dieta nutritiva para acelerar a recuperação

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Aposte em modalidades de baixo impacto Comece com atividades como pilates, hidroginástica ou bicicleta antes de retomar esportes mais intensos

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