6 exercícios que são odiados, mas que são ótimos para a saúde

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[{"selector":"#anim-0b1ee5e1-8050-4734-aae4-f3cb1d50127b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6ba92c1b-258c-4b7e-a218-5eb30727e90b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4f492830-0363-4ac2-bd50-b1fac08d2d2e","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-3f379782-7592-41c4-8b2a-fe2f82f9dcdf","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1fb4dbe7-e88f-4495-98c6-1e9a3f21b487 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Você pode ser uma pessoa bem avançada na academia e na musculação, mas, com certeza, tem pelo menos um exercício que odeia fazer UNSPLASH

[{"selector":"#anim-5ef9d192-21d6-47da-8258-5ce05b2e066b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-33099695-cf94-4b93-b0f4-960e9728b7e2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b099a4a3-c81f-469e-9597-aaf967e95fcc","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-c46b9701-2a8c-45b5-86b7-59bfca13473a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ffb812c0-817b-48f7-b609-14c5d14cb0a1 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Mas a verdade é que, por mais que esses exercícios não sejam os queridinhos das pessoas que praticam atividade física, eles são muito bons para a saúde. “Os exercícios mais odiados são os melhores exercícios”, afirma Lincoln Cavalcante, personal trainer UNSPLASH

[{"selector":"#anim-9aa1a38c-b81b-4dd8-9e22-a82debaae015","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-52b3f5a2-7116-4686-8c84-304aa35cc304","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-956c0909-46a3-4c34-8324-ab3c45e16928","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-841388e0-2b3e-404f-b430-b74c1250803a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a7f74762-a6e0-4d31-aa66-03e22327bd10 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-20.898437285136247%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] “Fisiologicamente explicando, o corpo busca pela homeostase, que é o equilíbrio normal da função metabólica, cardiovascular ou outra necessidade física pelo estado de equilíbrio", diz UNSPLASH

[{"selector":"#anim-f27df95f-a73e-4b5c-8c3c-da68ced3517f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-df4128e7-f013-4c1b-ae8b-134f8ca64491","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-580175bb-7f38-4e36-8773-ad7629a7080c","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-50615046-7a7b-4f3f-8dfc-f8e098cdca22","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d79b105c-8862-4482-86f4-4a6a131c1932 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Ou seja, é normal você não gostar de fazer agachamento ou fazer careta quando vê que o burpee faz parte do seu treino. Mas são exatamente esses exercícios que vão trazer benefícios para a sua saúde e os resultados estéticos tão desejados UNSPLASH

[{"selector":"#anim-9b42e780-730a-404e-ac68-da12873e42ea","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7d17c4a0-c505-4986-ad0a-1bbb1d4aca31","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7474b2b2-3ab1-47e0-a542-374a07a51657","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-ada575f9-e0f8-4166-a747-1b082bb467d8","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] A seguir, listamos quais são os exercícios mais odiados na academia e que, ao mesmo tempo, trazem enormes benefícios para a saúde UNSPLASH

[{"selector":"#anim-70ec5fa7-a22a-497e-a9cc-be02509640c0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6cb32e24-21d9-4933-9d7f-4c2a01d69c9f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2210a1ca-b27f-422d-b21e-226027656c0a","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-aa323e4b-054a-4837-840c-caae317c2d4b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3a14caec-4243-4ee2-b690-ae955e4bd3c2 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(31.249999886225726%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] \ Esse exercício é ótimo para construir os músculos da perna, principalmente o quadríceps e posterior da coxa, sendo uma ótima opção para o treino visando o ganho de massa muscular UNSPLASH Agachamento

[{"selector":"#anim-c4c3bae3-bfd5-4804-97b7-8125bc5a1f41","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9e7503fc-8954-406d-9c3d-7e973560de06","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b1c24e2f-d3d4-4f9a-bdfc-149a0124e806","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-63e9dedc-035b-4cd6-8f38-62ae8d3d09b9","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f4c88628-077b-4648-82e5-11f747271096 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(7.606233247880863%, -21.59604418196098%) scale(1.4424778761061947)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Esse também é uma opção de exercício construtor e que trabalha diversos músculos da perna e, por isso, é muito bem-vindo no treino para hipertrofia UNSPLASH Levantamento terra

[{"selector":"#anim-45630519-2332-4c11-a101-5a4cce5af95c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-04147a24-a0a7-45c9-a7fe-63975b141abd","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-07fa698f-923f-47c2-a3cc-e42b8d3ec734","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-c8fc234a-e104-4308-863e-d6e30db45270","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Apesar de não estar entre os favoritos do público, a prancha é um dos exercícios que trabalham o core, ou seja, a região central do corpo. Ela é responsável por fortalecer toda a região do abdômen, além de melhorar a estabilidade do corpo UNSPLASH Prancha abdominal

[{"selector":"#anim-8516bc42-ae8b-4a1c-91c6-eded251f6672","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d9221ce2-920f-4a88-bed8-1578338c7231","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-94c00a3c-ab12-44f2-bf4c-f0601c19fcb7","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-418c9665-2e92-4c4b-8b21-35aa5aa3e3f0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-934e2549-59f4-4add-8da7-843137612a57 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] O stiff é um dos exercícios ideais para quem quer fortalecer e aumentar a massa muscular dos glúteos, posterior da coxa e panturrilhas. Ele figura entre os exercícios construtores ideais para o ganho de massa muscular UNSPLASH Stiff

[{"selector":"#anim-d12a4433-2c20-43d7-8298-987a909fb559","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7cee60eb-6f85-494f-ac60-a9fcbae4e5c7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1c7280e3-c61c-4b32-9a2b-fc2ee17d8336","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-63e98976-a302-4ed0-bc59-53ced28d3471","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-925e68f4-fec7-4336-8b23-acc13e57904b [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-20.78597999418536%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] Para quem quer emagrecer, ela é uma grande aliada, já que gera um alto gasto calórico. Além disso, correr fortalece o sistema cardiovascular, ajudando a prevenir doenças crônicas como hipertensão, colesterol alto, obesidade e diabetes UNSPLASH Corrida de alta intensidade

[{"selector":"#anim-fd17d166-d912-4006-87fc-acd6ea4d92f3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a15b12c6-2ca5-4576-9302-00496cf151d0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-876cf3c5-ec82-4c3b-82bc-8ab265c394d8","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-273560b1-cbc2-42e0-98d5-bca8e6ad6a84","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0ce51a6d-8558-4193-bf7d-0948cc0a0aae [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0.41762752398729064%, -19.841268915146344%) scale(1.3968253968253967)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Conhecida por seus benefícios para a construção e fortalecimento dos músculos do peito, ombro e braços. É um exercício trabalhado com o peso do próprio corpo e que exige equilíbrio UNSPLASH Flexão de braço

[{"selector":"#anim-8f455f84-b100-4f69-a352-c08bc154c5ed","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f2621dd8-69ac-4c16-81da-c3908a3294da","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2d335d74-fd00-46e0-9e04-5d418361fcd8","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-19cfe5f3-8ada-4405-8e5f-a731a1280b52","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c8c1f5f2-56f3-4a29-98f3-5d3adecdc73f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-26.36718733854201%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] Por fim, mas não menos importante, está o alongamento. Ele ajuda na mobilidade do corpo UNSPLASH Não esqueça do alongamento

CNNBRASIL.COM.BR

[{"selector":"#anim-196613f7-1781-4ee0-8cd1-a5367d92f55b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8f49eb1b-0a8f-4ae3-aece-2a476bed7f0f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-74f7998a-94f5-440c-bb47-a3a3eae26573","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-61983bc1-dc5d-4dfa-9bb8-55f2738b0a44","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 2132.63615%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5b977b6f-41fc-446c-82f7-d63d5182c46c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-94c75b8b-c169-47bc-8020-12fe0f1ef623","keyframes":{"transform":["translate3d(-117.84387%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-709f70a2-bee3-4cb7-a07f-35ada16080d2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-af4ba609-2403-4833-a13d-75ed8386ac1b","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 1223.93157%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] leia mais em Arraste para cima