SISTEMA IMUNOLÓGICO
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7 dicas para fortalecer a imunidade de crianças enquanto elas ainda não tomam a vacina contra Covid
Ter um sistema imunológico funcionando bem, influenciado por hábitos de vida pode ajudar a reduzir o risco de Covid-19, de acordo com a orientação do CDC, dos EUA
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Apesar de que uma boa imunidade não impede os pequenos de se contaminarem, ela pode trazer vários benefícios para a saúde de forma geral. Conheça sete maneiras de fortalecê-la:
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1. Higiene pessoal
A primeira coisa que podemos ensinar aos nossos filhos é lavar as mãos com frequência, tanto quanto possível - especialmente ao chegar da escola ou prestes a comer
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Menores de 12 anos ainda não podem ser imunizados contra a Covid, mas dar todas as vacinas necessárias em cada fase da vida é fundamental para a saúde das crianças a longo prazo
2. Cronogramas de vacinação
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3. Nutrição balanceada
Aumente a variedade de frutas e vegetais tanto quanto seu orçamento permitir, com alimentos ricos em vitaminas B, C, A e zinco
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Nosso microbioma gastrointestinal ajuda a regular o funcionamento do sistema imunológico. Alimentos com probióticos, como iogurte, kefir, kimchi, chucrute e pão de fermentação podem ajudar
4. Saúde intestinal
5. Priorize o sono
É durante o sono que os corpos se regeneram - o que relaciona com nossa imunidade. Começar o ritual de fazê-los dormir uma hora antes facilita a transição para o sono
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O estresse crônico é um depressor do sistema imunológico. Por isso se atente à saúde mental do seu filho, prezando por tempo de qualidade, diálogos e ajuda profissional, se necessário
6. Reduzir o estresse
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Fazer exercício libera substâncias químicas que aumentam o humor, o que consequentemente reduz o estresse e pode apoiar a força imunológica
7. Brincar ao ar livre
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