BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA

Atividade física no inverno traz benefícios; veja dicas de exercícios em casa

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Friozinho, tempo seco e menos luz solar. As características do inverno são sugestivas para ficar em casa e, se possível, embaixo das cobertas. A tendência é de uma redução na frequência e intensidade das atividades físicas, além de aumento no consumo de alimentos quentes e calóricos

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No entanto, fugir do sedentarismo durante os meses mais frios do ano tem seus benefícios. Exercícios físicos regulares promovem a melhoria da saúde cardiovascular, aumento da capacidade pulmonar e da força muscular

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Além disso, a prática está associada à redução do estresse, melhora da qualidade do sono e do humor. O fortalecimento dos ossos e o desenvolvimento da massa muscular também são resultados positivos do movimento

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As contribuições do exercício para a qualidade de vida podem ser ampliadas quando realizadas em baixas temperaturas, segundo o professor de educação física da Estácio, Daniel Carvalho Pereira

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"O aumento do gasto calórico é um dos benefícios, já que o metabolismo acelera e o corpo queima mais calorias para se manter aquecido. Há ainda outros benefícios, como a melhora do sistema imunológico, a redução de inflamações, a melhora do desempenho cardiovascular e dos estímulos mental e emocional de quem se exercita no frio", diz Pereira

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A atividade física costuma ser associada a treinos intensos em academia ou exercícios como corrida e caminhada. Porém, a prática do movimento também acontece dentro de casa, onde menos se imagina, como na rotina de tarefas domésticas

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"Comece fazendo um aquecimento com movimentos circulares das articulações de tornozelo, quadril, ombro e punho", diz Pereira

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"Um bom exercício para fazer em casa é pular corda, porque não ocupa muito espaço e mantém a capacidade cardiorrespiratória muito boa. Hoje, você tem diversos aplicativos com exercícios usando o peso do próprio corpo, que se faz em um espaço muito reduzido"

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