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A raiva, amplificada pelas redes sociais e tratada como um “fast-food” emocional, é comumente vista como algo que se resolve com desabafos, mas essa crença não encontra respaldo científico
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Uma meta-análise de 154 estudos publicada na Clinical Psychology Review concluiu que reduzir a excitação fisiológica é mais eficaz para controlar a raiva do que aumentá-la
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Técnicas como respiração profunda, meditação, atenção plena e relaxamento muscular mostraram resultados consistentes tanto em laboratório quanto na vida real
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Já atividades que aumentam a excitação, como correr, pedalar ou bater em objetos, tiveram efeitos inconsistentes e, em média, não ajudaram a reduzir a irritação
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Os pesquisadores alertam que “extravasar” pode até reforçar a raiva, enquanto acalmar o sistema nervoso favorece o controle emocional
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O estudo derruba o mito da catarse e reforça a eficácia de estratégias simples, como contar até dez, para evitar reações agressivas
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