Calistenia: o que é a prática, benefícios e principais exercícios
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A calistenia é uma prática caracterizada pelo uso do peso do próprio corpo em movimentos específicos, com o objetivo de alongar e fortalecer os músculos. Nessa atividade, o praticante não utiliza equipamentos
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A calistenia normalmente incorpora equilíbrio e movimento funcional também, o que ajuda a melhorar sua estabilidade, flexibilidade e coordenação. E os exercícios de peso corporal são os melhores para queimar calorias, pois exigem mais movimento de todo o corpo
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“Com exercícios de peso corporal, você normalmente pode concluir um treino de alta qualidade em 11 minutos”, disse à CNN Garret Seacat, treinador principal da Absolute Endurance, com sede em Manhattan, no estado norte-americano do Kansas
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Por não precisar de aparelhos, o treino de calistenia ganhou destaque durante a pandemia, conquistou novos adeptos e também espaço nas redes sociai
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A prática pode ser realizada ao ar livre e, em níveis mais avançados, pode incluir o uso de itens como barras de ferro ou paralelas para potencializar os exercícios. Outros elementos, como o tapete de borracha, podem ser utilizados para trazer mais conforto durante a atividade
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“A calistenia é um método de treinamento que usa o peso do próprio corpo para fazer os exercícios. Durante a pandemia, as pessoas buscaram uma forma de treinar e, por isso, a calistenia está tão em evidência agora”, explica Nathalie Diniz, que segue a metodologia há mais de 13 anos e dá aulas da prática para iniciantes em São Paulo
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