Cansado depois de comer? Veja o motivo e o que fazer
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Depois de uma manhã movimentada, o almoço pode parecer o estímulo de que você precisa. Mas, às vezes, a refeição que você pensou que te energizaria é exatamente o que te faz querer tirar uma soneca na mesa de trabalho
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“Como nutricionista, ouvi pessoas dizerem isso com certa frequência ao longo da minha carreira, então acho que é bastante comum as pessoas terem essa resposta”, disse Julie Stefanski, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética
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Sentir-se cansado após o almoço, ou após as refeições em geral, é o que caracteriza a sonolência pós-prandial — ou, coloquialmente, coma alimentar
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Depois que uma pessoa come, o corpo pode produzir mais serotonina, um neurotransmissor que regula o sono e o humor — especialmente se a comida for rica em triptofano, aminoácido essencial encontrado em proteínas como frango, queijo e peixe, segundo a Cleveland Clinic
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Mas pode haver fatores adicionais que exacerbam essa resposta natural, fazendo com que passar o resto do dia de trabalho ou qualquer atividade pareça uma tarefa árdua. Aqui está os sinais nos quais você deve ficar de olho e algumas dicas de como fazer ajustes
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Uma causa comum para o cansaço excessivo depois comer é o consumo de refeições pesadas em termos de quantidade ou qualidade
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Escolher refeições e lanches mais equilibrados pode te ajudar a se sentir menos cansado depois de comer, dizem os especialistas
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Ter uma rotina de relaxamento e reservar seu quarto apenas para dormir e fazer sexo também pode ajudar
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Se você se sentir sonolento regularmente depois de comer, mesmo depois de fazer ajustes na dieta, fale com seu médico. Exames medem os níveis médios de açúcar no sangue e mostram quanta glicose está ligada à hemoglobina nos glóbulos vermelhos, disse Stefanski
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