Pollyana Ventura/GettyImages
O Carnaval já está chegando e, com ele, as festas, os bloquinhos, os desfiles e muitas horas de dança – se você for do time que gosta de “pular Carnaval”, claro. Porém, apesar de ser uma época festiva, os cuidados com a saúde não devem ser deixados de lado, e isso inclui o preparo físico
Freepick
A seguir, veja dicas para preparar o corpo para o Carnaval
Freepick
1. Aposte em exercícios de fortalecimento muscular Para aproveitar bem as longas horas em pé é preciso ter os músculos fortes para protegerem as articulações. Esse fortalecimento é feito através da musculação, que pode ser feita em academias ou em casa
Victor Freitas/Pexels
2. Invista em treinos aeróbicos Além do treino de força, é interessante investir também em atividades aeróbicas, como caminhada, corrida, pedaladas ou natação. Esse tipo de exercício ajuda a aumentar o condicionamento físico e fortalece o sistema cardiovascular
Tima Miroshnichenko/Pexels
3. Faça alongamentos O alongamento é benéfico em qualquer hora do dia e pode ser incluído na rotina durante o Carnaval. Se você já tem o costume de se alongar diariamente, nos dias de folia esse cuidado não deve ser deixado de lado
Sinara de Melo/Pexels
4. Alimente-se e hidrate-se bem Para além dos cuidados físicos, é importante cuidar da alimentação e da hidratação. Durante o Carnaval, aposte em refeições leves, com carboidratos, proteínas e vegetais e evite frituras e comidas gordurosas
Arnie Watkins/Pexels
5. Mantenha uma boa noite de sono e respeite o descanso Para aguentar todos esses dias de folia, o corpo precisa descansar bem. Por isso, entre os dias de Carnaval, procure ter uma boa noite de sono, dormindo entre 7 e 9 horas por noite
Andrea Piacquadio/Pexels