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Incluir mais chás, frutas vermelhas, chocolate amargo e maçãs na sua alimentação podem te ajudar a viver mais, reduzindo o risco de doenças graves
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É o que indica um novo estudo publicado na revista científica Nature Food
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O trabalho mostrou que aumentar a diversidade de flavonoides, composto presente nesses alimentos, pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de problemas de saúde como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, câncer e doenças neurológicas
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O estudo acompanhou mais de 120 mil participantes com idades entre 40 e 70 anos por mais de uma década
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Os flavonoides são encontrados em alimentos vegetais como chá, mirtilos, morangos, laranjas, maçãs, uvas e até mesmo vinho tinto e chocolate amargo
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Segundo os pesquisadores, a ingestão de cerca de 500 miligramas por dia de flavonoides foi associada a um risco 16% menor de mortalidade por todas as causas, bem como a um risco 10% menor de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e doenças respiratórias
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