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As discussões sobre os efeitos nocivos das redes sociais vem ganhando cada vez mais espaço. Ainda assim, uma pergunta não quer calar: por que não conseguimos parar de rolar o feed? Confira, a seguir, cinco dicas para quebrar esse ciclo
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1. Estabelecer horários sem telas Entre 30 minutos e 1 hora antes de dormir, o ideal é que o smartphone seja desligado para que a luminosidade não atrapalhe o sono e a mente comece a relaxar
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2. Ativar alertas de tempo de uso Existem aplicativos que fazem esse controle e podem ajudar a entender como as horas do dia e da semana são dedicadas à internet
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3. Não usar as redes sociais como fuga As redes sociais podem ser usadas em momentos de relaxamento ou em pequenas pausas do dia a dia. Porém, elas não devem ser utilizadas como válvulas de escape
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4. Mudar apps importantes para a segunda tela Ao deixar os aplicativos mais usados na primeira tela, as notificações podem ativar gatilhos de urgências. Na segunda tela, permite-se que o cérebro não fique ansioso
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5. Modo não perturbe Especialmente em ocasiões em que a concentração é muito demandada, a recomendação é que o eletrônico permaneça no modo não perturbe
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