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Como você escolhe se alimentar pode fazer uma grande diferença em como você se sente, não apenas em relação ao corpo, mas também consigo mesmo e com o mundo ao seu redor
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O que você pode fazer para sair da mentalidade da dieta e realmente desfrutar da sua comida? Confira cinco dicas
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1. Parar de definir os alimentos como bons ou ruins Comida não é intrinsecamente boa ou má, então não há necessidade de se sentir mal em relação às escolhas alimentares. Segundo a médica Linda Shiue, não é preciso ter vergonha do prato, basta escolher os alimentos e consumir com moderação
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2. Não faça dietas Dietas restritivas são contraproducentes porque a maioria de nós não será capaz de seguir perfeitamente e para sempre. “Estudos têm provado que o melhor plano alimentar é aquele que qualquer pessoa pode aderir — uma mudança de estilo de vida sustentável”
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3. Ouça o seu corpo Alimente-se intuitivamente. “Isso significa várias coisas”, disse Shiue. “Primeiro, você está realmente com fome ou está suprindo uma necessidade emocional, como ansiedade, tristeza ou fadiga?”
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3. Ouça o seu corpo Além disso, coma com atenção plena, o que, segundo Shiue, não significa meditar sobre seu alimento. “Significa que, quando você está comendo, apenas se concentre no prazer disso”, disse ela
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4. Recupere sua herança culinária Dietas saudáveis podem vir de uma variedade de etnias e costumes e podem conter uma abundância de sabores e ingredientes
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5. Pense além das calorias Lembre-se de que a comida é mais do que apenas uma maneira de simplesmente permanecer vivo. “Nutrição e sustento — isso é apenas uma pequena parte da comida”, disse Shiue. “Comida é, para mim, principalmente prazer", completou
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