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O ritmo circadiano é o relógio interno do corpo que regula o sono, o metabolismo, a temperatura e a liberação de hormônios ao longo do dia
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Quando seguimos esse ciclo natural — dormindo e comendo nos horários adequados — o corpo gasta energia com eficiência e mantém o metabolismo equilibrado
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Ignorar esse ritmo, como ao dormir ou comer tarde, causa descompasso metabólico, favorecendo ganho de peso, resistência à insulina e distúrbios do sono
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Durante o dia, o metabolismo é mais ativo, enquanto à noite o corpo libera melatonina e desacelera, tornando refeições pesadas mais difíceis de digerir
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Quem concentra as principais refeições nas horas de luz tende a ter melhor controle glicêmico e menor risco de obesidade
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Manter horários fixos, valorizar o café da manhã e evitar comer tarde ajuda a restaurar o equilíbrio hormonal e a promover mais vitalidade e longevidade
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