Como começar a correr: veja 6 dicas práticas para iniciantes

RUN, FOREST, RUN!

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Como prática regular de exercício, no entanto, a corrida requer alguns cuidados básicos para potencializar os benefícios e reduzir os riscos de lesões Unsplash

[{"selector":"#anim-deb62176-d7eb-469c-98d6-b089fffc17cb [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-46.857910041853515%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda pelo menos 150 a 300 minutos de atividade aeróbica por semana para adultos, e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes Unsplash

[{"selector":"#anim-ee63bc70-2223-4751-befa-0b56bb634379 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-14.843749786673241%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] Como começar a correr? Veja 6 dicas práticas e importantes Unsplash

[{"selector":"#anim-f97e727a-c3a5-4105-a98b-f235d1c44c97 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-10.432525977973988%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] 1. Comece aos poucos Para quem nunca praticou corrida, recomenda-se começar devagar. Primeiro com caminhadas, para que o corpo se acostume ao movimento. Em seguida, passe a intercalar caminhada com momentos de corrida Unsplash

[{"selector":"#anim-a7309c1f-bf20-411f-adda-6bfe08dc7ec3 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-1.2207028290091186%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] 2. Escolha um lugar adequado Para os iniciantes da corrida, a escolha do lugar é o ponto de partida para um bom aproveitamento da atividade física. O ideal é que a pessoa esteja, se possível, em um lugar mais arejado, que não tenha incidência direta do sol, em um terreno mais regular Unsplash

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[{"selector":"#anim-7bd2167d-07eb-4154-8ee7-480562da644c [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] 4. Respeite os seus limites Especialistas destacam a importância de se respeitar os próprios limites para evitar que os benefícios do exercício sejam convertidos em lesões Unsplash

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