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Neste mundo caótico de agendas lotadas, eventos estressantes e responsabilidades pessoais, é comum ficarmos distraídos no nosso mundo interior. Por isso, especialistas recomendam tirar um momento para investigar a fundo e perguntar a si mesmo: “como eu realmente estou?”
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A CNN conversou com vários especialistas em saúde mental e lista a seguir alguns fatores que eles sugeriram que você considere durante uma autoavaliação. Eles também compartilharam ideias sobre o que fazer se achar que precisa de ajuda
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Sentir-se levemente estressado ou para baixo temporariamente devido a mudanças na vida pessoal, profissional ou no mundo é normal, e esse sentimento pode afetar brevemente o sono, motivação ou humor, disse a psicóloga clínica Urszula Klich
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Você pode ser capaz de lidar com esse tipo de situação sozinho, conversando com um amigo, saindo para correr, escrevendo em um diário ou escolhendo outro hábito saudável que ajude você a se sentir melhor, acrescentou Klich
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E se não for temporário? Quando os sintomas persistem por mais de duas semanas e afetam sua capacidade de funcionar e aproveitar a vida, é hora de prestar mais atenção
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Indicadores de que sua saúde mental não vai bem podem incluir: piora da condição; abandonar responsabilidades para com entes queridos; usar substâncias; não manter a higiene; colocar segurança em risco ou sentir sentimentos de desesperança, desespero ou ideação suicida
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“A ajuda apropriada é vital se os problemas de saúde mental estiverem aumentando, e sintomas graves raramente melhoram sem apoio estruturado”, disse Klich
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Neste caso, manter padrões saudáveis de sono e alimentação o melhor que puder também é fundamental
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