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As variações térmicas e os dias mais secos do outono tendem a aumentar os problemas de saúde como gripes e resfriados, resultantes da maior transmissão de infecções durante essa época do ano
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“Com o resfriamento, as pessoas costumam ficar em ambientes mais fechados, e, com isso, a incidência de infecções respiratórias aumentam durante esse período”, explica Humberto Bogossian, pneumologista do Albert Einstein
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Outro fator que pode afetar o sistema imunológico é o ar seco, que contribui para o acúmulo de poeira e poluição, potencializando problemas de saúde em pacientes que já tem predisposição para doenças respiratórias como bronquite, enfisema, laringite, etc.
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De acordo com o especialista, é importante que os públicos-alvo como, por exemplo, idosos, pacientes com comorbidades e com doenças pulmonares prévias, crianças e gestantes estejam com as vacinas em dia para manter a imunidade alta durante o período
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Nesse cenário, se hidratar regularmente, ter uma boa alimentação e manter hábitos saudáveis, como a prática de exercícios físicos, são importantes para diminuir as chances de ficar doente. A seguir, veja dicas para melhorar a imunidade
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Beba água: uma hidratação adequada, não apenas durante o verão, pode aumentar a imunidade e manter as células do sistema imunológico saudáveis
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Umidifique o ambiente: investir em meios de aumentar a umidade do ambiente é uma boa ideia para essa época do ano. Além dos tradicionais umidificadores, é possível usar uma bacia de água ou uma toalha úmida no ambiente, protegendo o trato respiratório
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Alimentação: invista em uma alimentação saudável com pratos coloridos e variados. Ou seja, não deixe de ingerir proteínas, frutas, legumes e vegetais, que são boas fontes de vitaminas
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Hábitos saudáveis: mantenha hábitos saudáveis, como a prática de exercícios físicos para melhorar o sistema cardiorrespiratório
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Vacinação: uma das principais formas de prevenir doenças infecciosas é através da vacinação. A vacina da gripe pode ser encontrada gratuitamente no SUS (Sistema Único de Saúde) e é recomendada para todos os públicos, incluindo bebês acima de seis meses
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Mantenha o controle de comorbidades: em caso de doença crônica, manter índices regulados e controlados favorecem a prevenção para infecções que possam surgir
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