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A especialista em longevidade Vonda Wright aponta que o discurso sobre envelhecimento é dominado por homens, enquanto as mulheres são muitas vezes associadas a soluções “anti-idade”
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Em seu livro, ela defende que as mulheres devem focar não apenas em viver mais, mas em viver melhor, especialmente a partir da chamada “década crítica” entre 35 e 45 anos
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Wright destaca que a queda de estrogênio acelera o envelhecimento feminino, afetando ossos, cérebro e coração, o que torna essencial considerar estratégias de otimização hormonal
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Na nutrição, ela defende o foco em proteínas e alimentos integrais, com menos açúcares e carboidratos simples, para manter massa magra e reduzir inflamações
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Na atividade física, recomenda o método FACE (flexibilidade, aeróbico, carga de peso e equilíbrio) para garantir força, saúde cardiovascular e prevenção de quedas
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Por fim, Wright ressalta que investir na própria saúde e desenvolver resiliência mental é um ato de autovalorização fundamental para envelhecer com vitalidade
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