EFEITO REVERSO

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Veja como o estilo de vida 'saudável' pode na verdade te deixar mais cansado

Se você está se alimenta de forma “saudável” e restrita, mas não consegue ficar acordado e alerta durante o dia, existe um problema. Descubra o que pode ser a seguir

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Comer o mínimo possível não funciona a longo prazo e pode deixá-lo sem a quantidade certa de combustível para passar o dia - e deixar seu metabolismo lento

Cortar muitas calorias

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Algumas pessoas sentem sonolência ou lentidão como uma indicação de fome, em vez dos sinais tradicionais. Se estiver com pouca energia, faça um lanche balanceado de fibras e proteínas

Muito tempo sem comer

Isso não apenas pode te fazer sentir cansado e irritado com o baixo nível de açúcar no sangue, mas também pode levar à desidratação - e, consequentemente, fadiga

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Cortar muitos carboidratos

Cortar especialmente biscoitos e guloseimas açucaradas faz sentido. Mas não economize nos carboidratos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos inteiros

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Banir as proteínas animais não é prejudicial à saúde, mas é importante consumir uma ingestão equilibrada de todos os nutrientes - especialmente vitamina B12 e ferro suficientes

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Dieta vegetariana desequilibrada

Comer muitos de uma vez também pode contribuir para a sensação de lentidão, mesmo com os carboidratos saudáveis, que podem aumentar o nível de açúcar no sangue

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Comer muitos carboidratos

O quanto é demais depende da pessoa, sua saúde geral, níveis de condicionamento físico e os tipos de exercícios. Abastecimento insuficiente para um treino também pode contribuir para a fadiga

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Se exercitar muito

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