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Sleep banking é uma estratégia para conseguir dormir mais, que algumas pessoas usam antes de um período em que sabem que ficarão privadas de sono
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Especialistas concordam que a quantidade recomendada de sono para adultos é de 7 a 9 horas por noite, e deitar e acordar nos mesmos horários todos os dias é o ideal para uma boa noite de sono. Mas e se a vida real atrapalhar? É aí que entra o armazenamento de sono
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Conhecido como extensão do sono, o banco de sono é "a prática de implementar um horário de sono realmente saudável e reservar tempo para uma duração de sono adequada, de forma a aumentar a resiliência quando surgirem períodos de sono insuficiente", disse a Rebecca Robbins
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O armazenamento de sono é algo que ela recomendaria apenas para quem tem horários de trabalho ou outras restrições que limitam sua capacidade de dormir
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Essa categoria inclui médicos e membros das forças armadas com missões críticas que lhes deixam pouco tempo para dormir. Robbins afirmou que o banco de sono tem sido usado para mantê-los o mais saudáveis possível durante períodos difíceis
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Segundo ela, essa prática pode beneficiar outras pessoas com padrões de sono comprometidos, incluindo estudantes antes de provas e profissionais que se aproximam de um período de muito trabalho
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Não faça isso sempre Para pessoas com padrões de sono relativamente saudáveis, o armazenamento de sono perdido pode ajudar a lidar com uma agenda futura com menos horas de sono. Quando esse período passar, é importante retornar a uma rotina normal de sono o mais rápido possível
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