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Para o pneumologista Geraldo Lorenzi Filho, o ronco é causado por uma obstrução da via aérea superior na região da faringe, na área da garganta. Ele pode ocorrer por alguns fatores específicos, como a anatomia dessa parte do corpo
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O médico aponta algumas medidas cientificamente comprovadas para reduzir ou até eliminar o ronco
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Dormir de lado Dormir de lado ajuda a estabilizar a língua e manter a via aérea mais livre. Uma dica é usar um travesseiro mais alto, que sustente bem a cabeça, e colocar outro entre as pernas para manter o corpo alinhado durante a noite
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Buscar perder peso A obesidade é um fator muito associado ao ronco. O excesso de gordura na língua e na região da faringe reduz o espaço para a passagem do ar
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Evitar álcool ou substâncias relaxantes O consumo de bebidas alcoólicas ou de certos medicamentos relaxantes antes de dormir aumenta o risco de ronco, porque essas substâncias relaxam excessivamente a musculatura da garganta
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Exercitar a garganta Assim como qualquer outro músculo do corpo, a musculatura da garganta pode ser fortalecida com exercícios. Atividades indicadas por fonoaudiólogos ajudam a tonificar a região, evitando o relaxamento excessivo que favorece o ronco