SÓ ESTRESSE?
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Veja como saber se seus níveis de estresse estão normais ou há sinal de algo mais
Estresse é uma resposta humana normal a situações de pressão - e em momentos específicos, por um curto período, pode ser útil para atravessar uma situação específica
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Mas o problema é quando ele não acaba depois da situação estressante. Ao se prolongar, ele se torna tóxico e pode se transformar em algo mais grave
Tenor
O estresse por si só não é uma condição psiquiátrica, mas pode exacerbar outras condições mentais, como depressão e transtorno obsessivo-compulsivo
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Também pode ser um sinal de transtorno de ansiedade geral, caracterizado por pelo menos seis meses de preocupação excessiva e sintomas como inquietação e problemas de sono
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Se você suspeita que pode ter estresse crônico ou outro distúrbio mental, procurar ajuda de um profissional de saúde mental é fundamental
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Outras formas de aliviar o estresse é com exercícios de meditação de atenção plena no presente (ou mindfulness) ou atividades aeróbicas, para aumentar a frequência cardíaca
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Um exercício recomendado envolve o uso de seus 5 sentidos para identificar coisas que você pode ver, ouvir, saborear, cheirar, tocar - e então algo pelo qual você é grato
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Uma das técnicas mais antigas e simples é a respiração exercitada: ponha a mão na barriga, puxe o ar até que o diafragma desça e a mão na barriga suba e solta - e por aí vai
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