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Pense em quando você era criança e o movimento era algo instintivo e muitas vezes misturado com pura alegria
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Para muitos, o vínculo entre exercício e alegria foi rompido e esquecido em algum momento no caminho para a vida adulta, deslocado pelas realidades e responsabilidades da vida diária
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“Sempre digo que o exercício é como uma dose intravenosa de esperança”, afirma a psicóloga Kelly McGonigal
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A psicóloga diz que o exercício permite a criação e liberação de moléculas de “esperança”, tecnicamente chamadas de miosinas, durante as contrações musculares. Algumas dessas miosinas podem ter efeitos antidepressivos
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O que você pode fazer para acessar a alegria durante o exercício e o movimento? Veja dicas a seguir:
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Leve seu treino para a rua “Sabemos que formas conscientes de movimento, assim como mover-se ao ar livre na natureza, tendem a colocar o cérebro em um estado de maior consciência do momento presente, que se parece com vitalidade e conexão com a vida”, disse McGonigal
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Aumente o volume “Se você está fazendo um treino onde está ouvindo música que você ama, que é de alta energia, está se movendo ao ritmo, e está fazendo coisas que realmente aumentam sua frequência cardíaca. Muitas vezes é mais como euforia”, disse ela
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Volte ao básico Encontre algo que você realmente goste de fazer. “Pense em experiências positivas que você teve com o movimento em sua vida”, disse McGonigal
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