Confira dicas para começar uma rotina saudável logo pela manhã

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[{"selector":"#anim-65af6d51-6339-4a60-9730-d6a9dd365707","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-312ab7ee-b7af-44e3-b85e-91c6623ae385","keyframes":{"transform":["translate3d(-116.16162%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Se a primeira coisa que faz quando acorda é mexer no celular, estabeleça uma regra: antes de pegá-lo, respire fundo seis vezes. Além de te ajudar a se manter em foco, isso melhora sua postura e seus movimentos @alcinoo / Giphy 2

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[{"selector":"#anim-3935fdc4-9275-4e21-9892-e5b3931c7162","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-87fc48bb-e0a9-41ab-a08a-f4d1b74370eb","keyframes":{"transform":["translate3d(-116.16162%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Antes de começar o dia, faça silêncio e foque nas sensações da sua respiração, repetindo alguma afirmação positiva, um mantra ou uma intenção que você tem no momento 6 @polarbearrs / Giphy

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